Weißes Z auf grünem Hintergrund.
Herzhafte Kichererbsensuppe mit Joghurt und Petersilie.

Kichererbsensuppe mit Tomaten und Spinat

Diese Kichererbsensuppe ist eine würzige und gesunde Mahlzeit voller Geschmack. Perfekt für kalte Tage und ganz einfach zuzubereiten!

Pixel-Uhr mit Zeigern auf schwarzem Hintergrund.

25

Min

514
kcal
57 g
Kohlenhydrate
22 g
Proteine
22 g
Fette
*pro Portion

Zutaten 2 Portionen

kopiert
Glasgefäß mit Kichererbsen und Korkverschluss.
1 Dose Gekochte Kichererbsen
Eine weiße Zwiebel mit einem grünen Stiel.
1 Stück Zwiebel
Eine ganze, orangefarbene Frucht mit Stiel.
1 Stück Orange
Ein Bund krause Petersilie auf schwarzem Hintergrund.
20 g Frische Petersilie
Ein Glas Milch steht auf schwarzem Hintergrund.
100 g Crème fraîche light
Glas mit geschnittenen Tomaten und Kräutern.
1 Dose Gehackte Tomaten
Ein Haufen gehackter, grüner Spinatblätter.
300 g Tiefgekühlter Hackspinat
Eine Schüssel mit herzhaftem Eintopf und Gemüse.
400 ml Gemüsebrühe, zubereitet
Flasche mit gelbem Öl und Korken.
2 Esslöffel Sonnenblumenöl
Eine schwarze Schale gefüllt mit grobem Salz.
1 Prise Salz
Gelbes Pulver in einer schwarzen Schüssel.
1 Prise Kreuzkümmel
Schwarze Schale mit Zimtpulver gefüllt.
1 Prise Zimt
Schwarze Schale mit rotem Paprikapulver gefüllt.
1 Prise Cayennepfeffer
• 1 Dose Gekochte Kichererbsen • 1 Stück Zwiebel • 1 Stück Orange • 20 g Frische Petersilie • 100 g Crème fraîche light • 1 Dose Gehackte Tomaten • 300 g Tiefgekühlter Hackspinat • 400 ml Gemüsebrühe, zubereitet • 2 Esslöffel Sonnenblumenöl • 1 Prise Salz • 1 Prise Kreuzkümmel • 1 Prise Zimt • 1 Prise Cayennepfeffer

Kochanleitung 25 Min

kopiert
1
Öl bei mittlerer Hitze in einem Topf erhitzen und Spinat darin für einige Minuten auftauen lassen. Zwiebel würfeln, hinzugeben und glasig dünsten. Mit Salz, Kreuzkümmel, Zimt und Cayennepfeffer würzen.
2
Tomaten und Brühe hinzufügen, aufkochen lassen. Kichererbsen abspülen, abtropfen und zur Suppe geben. Zugedeckt für etwa 10 Minuten köcheln lassen.
3
Orange waschen, etwas abreiben. Häute entfernen, Saft von diesen auspressen und zur Suppe geben. Für 2 Minuten weiterkochen.
4
Petersilie hacken und zusammen mit Crème fraîche zur Suppe servieren.

[1] Öl bei mittlerer Hitze in einem Topf erhitzen und Spinat darin für einige Minuten auftauen lassen. Zwiebel würfeln, hinzugeben und glasig dünsten. Mit Salz, Kreuzkümmel, Zimt und Cayennepfeffer würzen.
[2] Tomaten und Brühe hinzufügen, aufkochen lassen. Kichererbsen abspülen, abtropfen und zur Suppe geben. Zugedeckt für etwa 10 Minuten köcheln lassen.
[3] Orange waschen, etwas abreiben. Häute entfernen, Saft von diesen auspressen und zur Suppe geben. Für 2 Minuten weiterkochen.
[4] Petersilie hacken und zusammen mit Crème fraîche zur Suppe servieren.;

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