Weißes Z auf grünem Hintergrund.
Zwei Hähnchen-Wraps mit Guacamole und Tomaten.

Chicken-Wrap mit Guacamole

Dieser herzhafte Wrap kombiniert zartes Hähnchen mit frischem Gemüse, cremiger Guacamole und einem Hauch Crème fraîche – perfekt für ein leichtes Dinner!

Pixel-Uhr mit Zeigern auf schwarzem Hintergrund.

30

Min

941
kcal
69 g
Kohlenhydrate
67 g
Proteine
42 g
Fette
*pro Portion

Zutaten 1 Portion

kopiert
Zwei rohe Hähnchenbrustfilets auf schwarzem Hintergrund.
200 g Hähnchenbrust
Ein glänzendes rotes Paprikaschote mit Wassertropfen.
0,5 Stück Rote Paprika
Eine weiße Zwiebel mit einem grünen Stiel.
0,5 Stück Zwiebel
Zwei weiße Knoblauchzehen mit Wurzeln.
1 Zehe Knoblauch
Ein knackiger Kopfsalat mit grünen Blättern.
75 g Eisbergsalat
Zwei Tomaten, eine halbiert, eine Scheibe.
2 Stücke Tomaten
Ein Bund frischer Frühlingszwiebeln.
1 Stück Frühlingszwiebeln
Ein halbes und ein ganzes Avocado.
0,5 Stück Avocado
Ein Glas Milch steht auf schwarzem Hintergrund.
3 Esslöffel Crème fraîche light
Zwei gefaltete Tortillas mit braunen Flecken.
2 Stücke Tortilla-Wrap
Glasgefäß mit roter Chilisauce und Korkdeckel.
1 Teelöffel Chilisauce
Glas mit gelbem Getränk und Zitronenscheibe.
1 Teelöffel Zitronensaft
Flasche mit gelbem Öl und Korken.
1 Teelöffel Sonnenblumenöl
Eine schwarze Schale gefüllt mit grobem Salz.
Salz
Schwarze Pfefferkörner in einer schwarzen Schüssel.
Pfeffer
Schwarze Schale mit rotem Paprikapulver gefüllt.
Cayennepfeffer
• 200 g Hähnchenbrust • 0,5 Stück Rote Paprika • 0,5 Stück Zwiebel • 1 Zehe Knoblauch • 75 g Eisbergsalat • 2 Stücke Tomaten • 1 Stück Frühlingszwiebeln • 0,5 Stück Avocado • 3 Esslöffel Crème fraîche light • 2 Stücke Tortilla-Wrap • 1 Teelöffel Chilisauce • 1 Teelöffel Zitronensaft • 1 Teelöffel Sonnenblumenöl • Salz • Pfeffer • Cayennepfeffer

Kochanleitung 30 Min

kopiert
1
Die Hühnerbrust in dünne Streifen schneiden. Eine Pfanne mit etwas Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und die Streifen anbraten, bis sie außen leicht gebräunt und innen durchgegart sind.
2
Die Paprikaschote waschen, die Kerne entfernen und in feine Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und in kleine Stücke hacken, den Knoblauch klein schneiden. Paprika, Zwiebel und Knoblauch zum Hähnchen in die Pfanne geben und alles zusammen braten, bis das Gemüse etwas weicher wird, aber noch bissfest bleibt.
3
Alles mit Salz, Pfeffer und einer Prise Cayennepfeffer würzen. Optional ein paar Tropfen Chilisauce oder Tabasco hinzufügen.
4
Die Tomaten in kleine Würfel schneiden, den Zwiebellauch in dünne Ringe schneiden und den Eisbergsalat in handliche Stücke zerteilen. Alles griffbereit zur Seite legen.
5
Die Avocado halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Löffel entnehmen. In einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken und mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und gepresstem Knoblauch würzen.
6
Die Tortillas in der Mikrowelle für etwa 20 Sekunden erwärmen. Jedes Tortilla mit Guacamole bestreichen und mit dem vorbereiteten Gemüse, den Hähnchenstreifen und einem Löffel Crème fraîche belegen. Die Tortilla fest einrollen und sofort servieren.

[1] Die Hühnerbrust in dünne Streifen schneiden. Eine Pfanne mit etwas Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und die Streifen anbraten, bis sie außen leicht gebräunt und innen durchgegart sind.
[2] Die Paprikaschote waschen, die Kerne entfernen und in feine Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und in kleine Stücke hacken, den Knoblauch klein schneiden. Paprika, Zwiebel und Knoblauch zum Hähnchen in die Pfanne geben und alles zusammen braten, bis das Gemüse etwas weicher wird, aber noch bissfest bleibt.
[3] Alles mit Salz, Pfeffer und einer Prise Cayennepfeffer würzen. Optional ein paar Tropfen Chilisauce oder Tabasco hinzufügen.
[4] Die Tomaten in kleine Würfel schneiden, den Zwiebellauch in dünne Ringe schneiden und den Eisbergsalat in handliche Stücke zerteilen. Alles griffbereit zur Seite legen.
[5] Die Avocado halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Löffel entnehmen. In einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken und mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und gepresstem Knoblauch würzen.
[6] Die Tortillas in der Mikrowelle für etwa 20 Sekunden erwärmen. Jedes Tortilla mit Guacamole bestreichen und mit dem vorbereiteten Gemüse, den Hähnchenstreifen und einem Löffel Crème fraîche belegen. Die Tortilla fest einrollen und sofort servieren.;

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