Weißes Z auf grünem Hintergrund.
Gefüllte Paprika mit Quinoa und Gemüse.

Gefüllte Paprika mit Couscous und Käsefüllung

Eine köstliche und gesunde Mahlzeit, die durch die würzige Käsefüllung und aromatische Tomatensauce begeistert. Perfekt für ein entspanntes Mittag- oder Abendessen.

Pixel-Uhr mit Zeigern auf schwarzem Hintergrund.

70

Min

790
kcal
76 g
Kohlenhydrate
28 g
Proteine
43 g
Fette
*pro Portion

Zutaten 1 Portion

kopiert
Haufen feiner, gelber Couscous-Körner.
100 g Couscous
Eine rote Chilischote mit grünem Stiel.
2 Stücke Rote Spitzpaprika
Zwei weiße Knoblauchzehen mit Wurzeln.
2 Zehen Knoblauch
Eine weiße Zwiebel mit einem grünen Stiel.
2 Stücke Zwiebel
Drei schwarze Oliven mit einem Zweig.
7 Stücke Schwarze Oliven
Weiße Käsewürfel mit unregelmäßigen Kanten.
100 g Feta
Zwei Tomaten in Tomatenmark in einer Schüssel.
0,5 Dose Passierte Tomaten
Schwarze Schale mit weißem Zucker gefüllt.
1 Prise Weißer Zucker
Eine Schüssel mit herzhaftem Eintopf und Gemüse.
200 ml Gemüsebrühe, zubereitet
Flasche mit gelbem Öl und Korken.
2 Teelöffel Olivenöl
Flasche mit gelbem Öl und Korken.
1 Esslöffel Sonnenblumenöl
Grünes Pulver in einer schwarzen Schüssel mit Rosmarin.
1 Esslöffel Basilikum
Getrocknete Kräuter in einer schwarzen Schüssel.
1 Esslöffel Thymian
Eine schwarze Schale gefüllt mit grobem Salz.
2 Prisen Salz
Schwarze Pfefferkörner in einer schwarzen Schüssel.
2 Prisen Pfeffer
• 100 g Couscous • 2 Stücke Rote Spitzpaprika • 2 Zehen Knoblauch • 2 Stücke Zwiebel • 7 Stücke Schwarze Oliven • 100 g Feta • 0,5 Dose Passierte Tomaten • 1 Prise Weißer Zucker • 200 ml Gemüsebrühe, zubereitet • 2 Teelöffel Olivenöl • 1 Esslöffel Sonnenblumenöl • 1 Esslöffel Basilikum • 1 Esslöffel Thymian • 2 Prisen Salz • 2 Prisen Pfeffer

Kochanleitung 70 Min

kopiert
1
Die Paprika waschen, halbieren und von Kernen sowie weißen Wänden befreien.
2
Die Gemüsebrühe in einem Topf aufkochen, den Couscous hinzugeben, von der Platte nehmen und etwa 10 Minuten quellen lassen. Wenn der Couscous die Flüssigkeit aufgenommen hat, mit einer Gabel auflockern.
3
Knoblauch und Zwiebel schälen und fein hacken. Schafskäse zerbröckeln.
4
Couscous mit Zwiebel, Knoblauch, Olivenöl, Oliven, Schafskäse, Basilikum, Thymian, Salz und Pfeffer vermischen.
5
Die Paprikahälften mit der Masse befüllen und in eine gefettete Auflaufform legen.
6
Für die Sauce Zwiebel hacken, in Öl anbraten und Tomaten zugeben. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken, in die Form gießen.
7
Im Ofen bei 180°C (Ober-/Unterhitze) für 40 Minuten backen.

[1] Die Paprika waschen, halbieren und von Kernen sowie weißen Wänden befreien.
[2] Die Gemüsebrühe in einem Topf aufkochen, den Couscous hinzugeben, von der Platte nehmen und etwa 10 Minuten quellen lassen. Wenn der Couscous die Flüssigkeit aufgenommen hat, mit einer Gabel auflockern.
[3] Knoblauch und Zwiebel schälen und fein hacken. Schafskäse zerbröckeln.
[4] Couscous mit Zwiebel, Knoblauch, Olivenöl, Oliven, Schafskäse, Basilikum, Thymian, Salz und Pfeffer vermischen.
[5] Die Paprikahälften mit der Masse befüllen und in eine gefettete Auflaufform legen.
[6] Für die Sauce Zwiebel hacken, in Öl anbraten und Tomaten zugeben. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken, in die Form gießen.
[7] Im Ofen bei 180°C (Ober-/Unterhitze) für 40 Minuten backen.;

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