Weißes Z auf grünem Hintergrund.
Tofugerecht mit Brokkoli und Paprika

Gemüsepfanne mit Tofu

Eine würzige asiatische Gemüsepfanne mit Räuchertofu, die leicht zuzubereiten ist und hervorragend als Beilage oder Hauptgericht funktioniert.

Pixel-Uhr mit Zeigern auf schwarzem Hintergrund.

30

Min

767
kcal
32 g
Kohlenhydrate
45 g
Proteine
48 g
Fette
*pro Portion

Zutaten 1 Portion

kopiert
Drei goldbraune, gewürfelte Tofublöcke.
200 g Geräucherter Tofu
Ein grüner Brokkolikopf mit Stiel.
0,5 Stück Brokkoli
Zwei weiße Knoblauchzehen mit Wurzeln.
4 Zehen Knoblauch
Drei rote Chilischoten auf schwarzem Hintergrund.
1 Stück Chilischoten
Eine weiße Zwiebel mit einem grünen Stiel.
1 Stück Zwiebel
Ein frisches Ingwerstück mit einer Scheibe.
1 Teelöffel Frischer Ingwer
Ein glänzendes rotes Paprikaschote mit Wassertropfen.
1 Stück Rote Paprika
Dunkle Flüssigkeit in einer Glasflasche mit Korken.
3 Esslöffel Sojasauce
Flasche mit gelbem Öl und Korken.
3 Esslöffel Sesamöl
Schwarze Pfefferkörner in einer schwarzen Schüssel.
Pfeffer
• 200 g Geräucherter Tofu • 0,5 Stück Brokkoli • 4 Zehen Knoblauch • 1 Stück Chilischoten • 1 Stück Zwiebel • 1 Teelöffel Frischer Ingwer • 1 Stück Rote Paprika • 3 Esslöffel Sojasauce • 3 Esslöffel Sesamöl • Pfeffer

Kochanleitung 30 Min

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1
Den Brokkoli in kleine Röschen teilen, in heißem Wasser kurz blanchieren und anschließend mit kaltem Wasser abschrecken.
2
Den Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken, die Chilischote in Ringe schneiden und die Zwiebel in Achtel teilen.
3
Die Paprika gründlich waschen, entkernen und in Streifen schneiden.
4
Das Sesamöl in einer großen Pfanne erhitzen und den Knoblauch, Ingwer, die Chilischote und die Zwiebel darin scharf anbraten.
5
Die Paprikastreifen und den blanchierten Brokkoli hinzufügen und alles kurz mitbraten.
6
Den Tofu in Würfel schneiden, zur Pfanne geben und leicht mitrösten.
7
Mit Sojasauce und Pfeffer abschmecken, gut vermengen und das Gericht servieren.

[1] Den Brokkoli in kleine Röschen teilen, in heißem Wasser kurz blanchieren und anschließend mit kaltem Wasser abschrecken.
[2] Den Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken, die Chilischote in Ringe schneiden und die Zwiebel in Achtel teilen.
[3] Die Paprika gründlich waschen, entkernen und in Streifen schneiden.
[4] Das Sesamöl in einer großen Pfanne erhitzen und den Knoblauch, Ingwer, die Chilischote und die Zwiebel darin scharf anbraten.
[5] Die Paprikastreifen und den blanchierten Brokkoli hinzufügen und alles kurz mitbraten.
[6] Den Tofu in Würfel schneiden, zur Pfanne geben und leicht mitrösten.
[7] Mit Sojasauce und Pfeffer abschmecken, gut vermengen und das Gericht servieren.;

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