Weißes Z auf grünem Hintergrund.
Quinoa mit Brokkoli und Joghurt garniert.

Quinoasalat mit Kräuterquark

Ein nährstoffreicher Salat mit Quinoa und Gemüse, perfekt für eine leichte, gesunde Mahlzeit.

Pixel-Uhr mit Zeigern auf schwarzem Hintergrund.

30

Min

1041
kcal
72 g
Kohlenhydrate
69 g
Proteine
49 g
Fette
*pro Portion

Zutaten 1 Portion

kopiert
Haufen von dreifarbigem Quinoa-Samen.
60 g Quinoa
Ein grüner Brokkolikopf mit Stiel.
1 Stück Brokkoli
Drei grüne Chilis liegen nebeneinander.
1 Stück Grüne Paprika
Ein Bund krause Petersilie auf schwarzem Hintergrund.
Frische Petersilie
Ein Bund frischer Schnittlauch mit Schnur gebunden.
Frischer Schnittlauch
Ein Becher mit cremigem, weißem Softeis.
500 g Halbfettquark
Eine Schüssel mit herzhaftem Eintopf und Gemüse.
200 ml Gemüsebrühe, zubereitet
Flasche mit gelbem Öl und Korken.
2 Esslöffel Rapsöl
Glasflasche mit bernsteinfarbener Flüssigkeit und Korken.
2 Esslöffel Essig
Eine schwarze Schale gefüllt mit grobem Salz.
Salz
Schwarze Pfefferkörner in einer schwarzen Schüssel.
Pfeffer
Schwarze Schale mit rotem Paprikapulver gefüllt.
Paprikapulver edelsüß
Gelbes Kurkumapulver in schwarzer Schale.
Currypulver
• 60 g Quinoa • 1 Stück Brokkoli • 1 Stück Grüne Paprika • Frische Petersilie • Frischer Schnittlauch • 500 g Halbfettquark • 200 ml Gemüsebrühe, zubereitet • 2 Esslöffel Rapsöl • 2 Esslöffel Essig • Salz • Pfeffer • Paprikapulver edelsüß • Currypulver

Kochanleitung 30 Min

kopiert
1
Gemüsebrühe aufkochen, Brokkoli und Quinoa hinzufügen, abgedeckt für etwa 20 Minuten weich kochen und auskühlen lassen.
2
Grüne Paprika in Würfel schneiden und hinzufügen.
3
Essig mit Rapsöl sowie Salz, Pfeffer, Paprika und Curry zu einer Sauce verrühren.
4
Quinoa und Gemüse mit der Sauce mischen.
5
Quark mit Petersilie, Schnittlauch, Salz und Pfeffer zu einem Kräuterquark verrühren und dazu servieren.

[1] Gemüsebrühe aufkochen, Brokkoli und Quinoa hinzufügen, abgedeckt für etwa 20 Minuten weich kochen und auskühlen lassen.
[2] Grüne Paprika in Würfel schneiden und hinzufügen.
[3] Essig mit Rapsöl sowie Salz, Pfeffer, Paprika und Curry zu einer Sauce verrühren.
[4] Quinoa und Gemüse mit der Sauce mischen.
[5] Quark mit Petersilie, Schnittlauch, Salz und Pfeffer zu einem Kräuterquark verrühren und dazu servieren.;

Weitere Rezepte

Alle Rezepte
Rinderstreifen mit Brokkoli und Kürbis.

Gebratene Rindfleischstreifen mit Chilisauce

Graues Pixel-Zifferblatt mit Zeigern auf schwarzem Grund.

20

Min

Schüssel mit Kartoffelsuppe, Ei und Spargel.

Eier-Gemüse-Ragout

Graues Pixel-Zifferblatt mit Zeigern auf schwarzem Grund.

60

Min

Cremige Pilzpfanne mit Speck und Petersilie.

Pilzragout

Graues Pixel-Zifferblatt mit Zeigern auf schwarzem Grund.

15

Min

Herzhafter Eintopf mit Hackfleisch und Kartoffeln.

Eintopf mit Hackfleisch und Gemüse

Graues Pixel-Zifferblatt mit Zeigern auf schwarzem Grund.

50

Min

Herzhaftes Gulasch mit Brot in Schalen.

Mediterranes Lammgulasch

Graues Pixel-Zifferblatt mit Zeigern auf schwarzem Grund.

120

Min

Fleischbällchen in cremiger Sauce mit Erbsen.

Hackbällchen-Pfannengericht

Graues Pixel-Zifferblatt mit Zeigern auf schwarzem Grund.

30

Min

Schüssel mit Chili con Carne und Koriander.

Hausgemachtes Schmortopf-Chili

Graues Pixel-Zifferblatt mit Zeigern auf schwarzem Grund.

120

Min

Hackfleischpfanne mit Paprika und Pilzen

Gemüse-Hackfleisch-Pfanne

Graues Pixel-Zifferblatt mit Zeigern auf schwarzem Grund.

30

Min

1 2 3 13
STUDIO WALVYS | WEBDESIGN