Weißes Z auf grünem Hintergrund.
Wraps mit Lachs, Gurke und Tomate.

Wraps mit Lachs und Quark-Dip

Diese frischen Wraps mit Lachs und einem Zitronen-Quark-Dip sind die perfekte Wahl für eine leichte und gesunde Mahlzeit.

Pixel-Uhr mit Zeigern auf schwarzem Hintergrund.

20

Min

591
kcal
55 g
Kohlenhydrate
40 g
Proteine
23 g
Fette
*pro Portion

Zutaten 1 Portion

kopiert
Frisches Lachsfilet mit roten und weißen Schichten.
100 g Geräucherter Lachs
Zwei Tomaten, eine halbiert, eine Scheibe.
1 Stück Tomaten
Eine grüne Gurke mit vielen kleinen Pickeln.
0,5 Stück Gurke
Drei rote Zwiebeln liegen auf schwarzem Hintergrund.
0,5 Stück Schalotte
Ein Bund frischer Thymianzweige.
0,5 Zweig Frischer Thymian
Zwei Zweige frischen Rosmarins auf schwarzem Hintergrund.
0,5 Zweig Frischer Rosmarin
Ein Haufen frischer Rucola-Blätter.
50 g Rucola
Zwei Zitronenscheiben und eine ganze Zitrone.
0,5 Esslöffel frischer Saft Zitrone
Ein Becher mit cremigem, weißem Softeis.
1 Esslöffel Magerquark
Ein Becher mit cremigem, weißem Softeis.
1 Esslöffel Magerjoghurt
Zwei gefaltete Tortillas mit braunen Flecken.
2 Stücke Tortilla-Wrap
Zitronenscheibe mit vielen Zitronenschalenstreifen.
etwas Zitronenabrieb
Flasche mit gelbem Öl und Korken.
1 Esslöffel Olivenöl
Eine schwarze Schale gefüllt mit grobem Salz.
Salz
Schwarze Pfefferkörner in einer schwarzen Schüssel.
Pfeffer
• 100 g Geräucherter Lachs • 1 Stück Tomaten • 0,5 Stück Gurke • 0,5 Stück Schalotte • 0,5 Zweig Frischer Thymian • 0,5 Zweig Frischer Rosmarin • 50 g Rucola • 0,5 Esslöffel frischer Saft Zitrone • 1 Esslöffel Magerquark • 1 Esslöffel Magerjoghurt • 2 Stücke Tortilla-Wrap • etwas Zitronenabrieb • 1 Esslöffel Olivenöl • Salz • Pfeffer

Kochanleitung 20 Min

kopiert
1
Die Tomate und die Gurke in kleine Würfel schneiden, den Rucola gründlich waschen, die Schalotte fein würfeln und die Kräuter fein hacken.
2
Die Zitronenschale abreiben und den Saft aus der Zitrone pressen.
3
Den Quark, den Joghurt, das Öl, die abgeriebene Zitronenschale und den Zitronensaft in einer Schüssel gut vermischen.
4
Die Schalotte und die gehackten Kräuter in die Mischung einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5
Die Wraps in einer Pfanne kurz anwärmen, bis sie leicht warm und geschmeidig sind.
6
Den Zitronen-Quark-Dip gleichmäßig auf den Wraps verteilen, den Lachs darauflegen und mit Rucola, Gurke und Tomaten belegen. Die Wraps einrollen und sofort servieren.

[1] Die Tomate und die Gurke in kleine Würfel schneiden, den Rucola gründlich waschen, die Schalotte fein würfeln und die Kräuter fein hacken.
[2] Die Zitronenschale abreiben und den Saft aus der Zitrone pressen.
[3] Den Quark, den Joghurt, das Öl, die abgeriebene Zitronenschale und den Zitronensaft in einer Schüssel gut vermischen.
[4] Die Schalotte und die gehackten Kräuter in die Mischung einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
[5] Die Wraps in einer Pfanne kurz anwärmen, bis sie leicht warm und geschmeidig sind.
[6] Den Zitronen-Quark-Dip gleichmäßig auf den Wraps verteilen, den Lachs darauflegen und mit Rucola, Gurke und Tomaten belegen. Die Wraps einrollen und sofort servieren.;

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