Weißes Z auf grünem Hintergrund.
Penne-Pasta mit gebratenem Fisch und Gemüse.

Fischpfanne

Diese Fischpfanne ist ein schnelles, leckeres Gericht mit saftigem Fisch und knackigem Gemüse. Perfekt für ein ausgewogenes Abendessen mit wenig Aufwand!

Pixel-Uhr mit Zeigern auf schwarzem Hintergrund.

30

Min

975
kcal
108 g
Kohlenhydrate
61 g
Proteine
32 g
Fette
*pro Portion

Zutaten 1 Portion

kopiert
Frisches Lachsfilet mit roten und weißen Schichten.
200 g Seelachs
Ein Haufen Penne-Nudeln auf schwarzem Hintergrund.
125 g Penne
Ein Haufen feinen weißen Pulvers mit Klumpen.
0,5 Esslöffel Kartoffelstärke
Ein glänzendes rotes Paprikaschote mit Wassertropfen.
2 Stücke Rote Paprika
Ein Glas Milch steht auf schwarzem Hintergrund.
75 g Crème fraîche light
Eine Schüssel mit rotem Ketchup von oben.
0,5 Esslöffel Tomatenmark
Schwarze Schale mit weißem Zucker gefüllt.
1 Prise Weißer Zucker
Eine Schüssel mit herzhaftem Eintopf und Gemüse.
50 ml Gemüsebrühe, zubereitet
Flasche mit gelbem Öl und Korken.
1,5 Esslöffel Sonnenblumenöl
Eine schwarze Schale gefüllt mit grobem Salz.
Salz
Schwarze Pfefferkörner in einer schwarzen Schüssel.
Pfeffer
Schwarze Schale mit rotem Paprikapulver gefüllt.
0,5 Teelöffel Paprikapulver edelsüß
Schwarze Schale mit Gewürzen und Rosmarin.
1 Teelöffel Italienische Gewürze
• 200 g Seelachs • 125 g Penne • 0,5 Esslöffel Kartoffelstärke • 2 Stücke Rote Paprika • 75 g Crème fraîche light • 0,5 Esslöffel Tomatenmark • 1 Prise Weißer Zucker • 50 ml Gemüsebrühe, zubereitet • 1,5 Esslöffel Sonnenblumenöl • Salz • Pfeffer • 0,5 Teelöffel Paprikapulver edelsüß • 1 Teelöffel Italienische Gewürze

Kochanleitung 30 Min

kopiert
1
Die Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Das Fischfilet in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
2
Die Paprikaschoten waschen, entkernen und in Streifen schneiden.
3
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Fischstücke etwa 3 Minuten anbraten, dann herausnehmen.
4
Paprikastreifen in dieselbe Pfanne geben und kurz anbraten. Gemüsebrühe, Tomatenmark, Gewürze und Zucker hinzufügen und 5 Minuten garen.
5
Speisestärke mit Crème fraîche verrühren, zur Paprika geben, aufkochen und die Fischstücke kurz darin erhitzen. Mit den Nudeln servieren.

[1] Die Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Das Fischfilet in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
[2] Die Paprikaschoten waschen, entkernen und in Streifen schneiden.
[3] Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Fischstücke etwa 3 Minuten anbraten, dann herausnehmen.
[4] Paprikastreifen in dieselbe Pfanne geben und kurz anbraten. Gemüsebrühe, Tomatenmark, Gewürze und Zucker hinzufügen und 5 Minuten garen.
[5] Speisestärke mit Crème fraîche verrühren, zur Paprika geben, aufkochen und die Fischstücke kurz darin erhitzen. Mit den Nudeln servieren.;

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