Weißes Z auf grünem Hintergrund.
Rinderstreifen mit Brokkoli und Kürbis.

Gebratene Rindfleischstreifen mit Chilisauce

Ein würziges, schnelles Pfannengericht mit saftigen Rindfleischstreifen und knackigem Gemüse.

Pixel-Uhr mit Zeigern auf schwarzem Hintergrund.

20

Min

349
kcal
28 g
Kohlenhydrate
38 g
Proteine
8 g
Fette
*pro Portion

Zutaten 2 Portionen

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Rohes Steak mit Rosmarinzweig auf schwarzem Hintergrund.
300 g Rinderfilet
Süßkartoffel in Scheiben geschnitten, mit einem Stück.
1 Stück Süßkartoffel
Ein grüner Brokkolikopf mit Stiel.
0,5 Stück Brokkoli
Glasgefäß mit roter Chilisauce und Korkdeckel.
2 Teelöffel Chilisauce
Glas mit sprudelndem Wasser und Bläschen.
50 ml Wasser
Flasche mit gelbem Öl und Korken.
2 Teelöffel Sonnenblumenöl
Eine schwarze Schale gefüllt mit grobem Salz.
Salz
Schwarze Pfefferkörner in einer schwarzen Schüssel.
Pfeffer
• 300 g Rinderfilet • 1 Stück Süßkartoffel • 0,5 Stück Brokkoli • 2 Teelöffel Chilisauce • 50 ml Wasser • 2 Teelöffel Sonnenblumenöl • Salz • Pfeffer

Kochanleitung 20 Min

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1
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und die Rindfleischstreifen hineingeben. Die Streifen für einige Minuten scharf anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen.
2
Das Fleisch aus der Pfanne nehmen und warmstellen. In derselben Pfanne erneut etwas Öl erhitzen.
3
Die Süßkartoffel würfeln und Brokkoli in Röschen schneiden, in die Pfanne geben und etwa 2 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten.
4
Wasser in die Pfanne gießen, aufkochen lassen und das Gemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5
Die Hitze reduzieren und das Gemüse zugedeckt etwa 5 Minuten köcheln lassen.
6
Das Fleisch zurück in die Pfanne geben und die Chili-Sauce unterrühren. Alles vorsichtig erhitzen, ohne es erneut zum Kochen zu bringen.

[1] Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und die Rindfleischstreifen hineingeben. Die Streifen für einige Minuten scharf anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen.
[2] Das Fleisch aus der Pfanne nehmen und warmstellen. In derselben Pfanne erneut etwas Öl erhitzen.
[3] Die Süßkartoffel würfeln und Brokkoli in Röschen schneiden, in die Pfanne geben und etwa 2 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten.
[4] Wasser in die Pfanne gießen, aufkochen lassen und das Gemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken.
[5] Die Hitze reduzieren und das Gemüse zugedeckt etwa 5 Minuten köcheln lassen.
[6] Das Fleisch zurück in die Pfanne geben und die Chili-Sauce unterrühren. Alles vorsichtig erhitzen, ohne es erneut zum Kochen zu bringen.;

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